近日上瘾于一款单机恐怖射击游戏《求生之路4》，几乎深夜不睡也在玩，有点回到当初打网游时代。晚上睡觉闭上眼就是游戏，甚至整夜的做梦。梦里还是游戏......难道睡觉前打电脑不好？
今天没事查资料才发现，在正常情况下，人的体温会白天高一些，晚上低一点，二者温差大则易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和操作电脑的活动会对眼睛和神经系统产生强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、多梦等睡眠障碍。事实上，睡眠好坏跟时间无关，但与生活习惯有关。常在床上玩电脑就容易把床变成工作台，使得人看到床却丝毫培养不出想就寝的心理暗示，失眠就是这样潜移默化形成的。
所以为了防止失眠，建议睡觉前1-2小时内就别使用电脑了，晚上不要进食刺激和兴奋类的食物，不喝浓茶咖啡还有酒类，睡觉的时候用热水泡脚或洗个热水澡，另外喝一点牛奶也有助于睡眠。